20 lat

WItam. Mam 28 lat i chce pozbyc sie oponki:) Poczytalem troche w tym segmencie i powiem sczerze, że troche sie zdziwilem. Mam troche do zrzucenia z brzucha (tylko tam mi sie odklada i zawsze sadzilem ze aeroby wystarcza. Po lekturze dzis sprobowalem hiit'a. Od razu napisze, ze aeroby trzaskalem na rowerze stacjonarnym i dzisiejszy hiit rowniez byl [...]

heh no sory ale jestem początkującym i pisze chyba juz 2 raz tylko na forach wiec sorki :).... mój wiek to 14 lat 159 cm wzrostu 45kg wagi.. poprosku zrobilem se silownie z kumplem i ćwiczymy znaczy my to tacy poczatkujacy np 20 kg podnosze 25 razy a 30kg z 5 razy a 40 narazie nieruszam :)

Data zalozenia konta = w dniu gdzie 1 post nagle pojawia sie na forum - podchodzi pod prowokacje, jakich bylo wiele nie tylko w tym dziale, 14lat.. i w temacie spam. wiec zastanow sie troche. a nie z gory cos oceniasz i patrzysz przez pryzmat kilku lat. Szukajac rozrywki chyba zaczynajac taki temat ze mna. Zmieniony przez - Bery89 w dniu [...]

ja w twoim wieku, moze w 12 lat zaczynalem od pompek, brzuszkow, przysiadow i zwyklych cwiczen. robilem po 5 seri tyle ile wyciskalem ze az padlem na ziemie i nie moglem juz znowu sie podniesc podczas pompki. wtedy chwilowa przerwa tak 2 minuty maksimum i full brzuszkow i tak po 5 serii wszystkiego. Chyba najlepsze to wyjsce by bylo, a po drugie [...]

BMR=(9.99x81kg) + (6.25x168cm) - (4.92x29 lat) +5 = 809.19 + 1050 - 142.68 + 5 = 1721.51 kcal TEA = 1980 kcal EPOC = 4-7 % TDEE = TEF = 6-10% TDEE 1980kcal : 7 dni = 282kcal (BMR) 1721kcal + TEA(282kcal)= 2000kcal dodać NEAT 2000kcal + 900kcal= 2900kcal Doliczamy TEF 2900kcal + TEF(10% z 2900 = 290) = 2900 + 290 = 3190 kcal Zmieniony przez - [...]

A w jakim czasie przebiega proces łysienia np do całkowitego wyłysienia? 5 lat? 2 miesiące? +-? Moge mieć pod ręką proscar i jesli pojawi sie łysienie właczyc go do cyklu? Jesli tak to w jakich dawkach? 1.25mg dziennie? Zmieniony przez - Regula w dniu 2010-03-20 13:41:47

Wiesz co ja osobiscie stosowałem l-karnityne mając z 17-18 lat.Jedyne co pamiętam to nadmierne pocenie się. Owszem tracisz na wadze, szkoda tylko że po uzupełnieniu płynów znika efekt. Jak już kupiłaś to sobie spokojnie ją dokończ - pewnie nie pomoże, dla na pewno też nie zaszkodzi.Co do ochoty ćwiczenia- imo czyste placebo :-).Nie wiem ile teraz [...]

[...] takie jak chociażby "tolerancja" i "akceptacja", bo wbrew pozorom to nie znaczy tosamo. Przecież wyraźnie napisałem, że osobiście nie mam nic przeciwko klatce, sam bym z chęcią w niej spróbował swoich sił, ale ty dalej uparcie twierdzisz, że czuje przed tym strach. Albo nie umiesz czytać, albo wyciągać prawidłowych wniosków. [...]

a ja do zdania misOO dodam wlasne obserwacje, ktore pokrywają się z jego zdaniem: jak pierwszy raz 8 lat temu robiłem aeroby, to starczyło mi 3 raz w tygodniu umiarkowanym tempem pobiegać po 20-25 minut i po miesiącu na plaży moj brzuch nawet bez napinania wzbudzal zainteresowanie, w ostatnie wakacje (2007 rok) jeździlem rowerem dziennie rano [...]

klasyk /SFD/2018/6/20/b82a2ee4c5154f73b478b4783055c69c.jpg Z tego co czytam to ten trening jest przeznaczony dla osób zaawansowanych trenujących powyżej 2 lat, ja trenuje pół roku wiec raczej odpada Jakieś inne pomysły? Dobrym pomysłem będzie robienie 4 serii 45 kg każda do upadku? Przypomnę ze mój rekord to 60kg Zmieniony przez - Zurene w dniu [...]

Jest to możliwe ale nie myśl że to dzięki odżywkom... Ile masz lat? Bo w okresie dojrzewania takie skoki wagi to normalka A z tym to najlepiej do lekarza Zmieniony przez - sony07 w dniu 2009-04-24 00:20:22

[...] co ? tylko 20 kg gorzej od niedawno pobitego rekordu świata Pawłowa, a jak dodać 180 w ławce to tylko 15 kg różnicy. Tylko, że Kazakow jest młodszy od Pawłowa o 7 czy 8 lat. Co oni biorą do cholery, kazakow, fedosienko, zolow, czy gromow, który już wyciska więcej niż nasz Pracownik ? POJEDYNEK TYTANÓW W [...]

[...] przy pierwszym ruchu, później już jest dobrze) Trochę się naczytalem i wszystko łączy się z uszkodzeniem dysku czy kregami i szczerze trochę się boję, bo mam dopiero 18 lat, czy zwykły sportowy fizjoterapeuta będzie mógł rozpoznać czy to faktycznie coś związane z kregami? Do nowego roku nic nie załatwię innego, rezonans też trochę czekania a [...]

[...] zdjęcia /SFD/2017/7/10/cf96981fb7f8499d968ed782d390c639.jpg Będą super zdjęcia-pamiątki na całe życie a jeżeli chodzi o dzieci-może to wpłynie na ich życie? Może za 10 lat będzie jakiś Mr Olympia lub mistrz Polski? Może takie spotkanie ustrzeże przed dzisiejszymi nałogami,leniwym,konsumpcyjnym stylem życia-wprost prowadzących do chorób [...]

poprawiona dieta wiek: 14 lat waga: 72 kg wzrost: 175 cm cel: masa 1 posiłek. 7.00 - 120 g płatków owsianych - 150 g twarogu - 10 g rodzynek - 1 jajo całe - pomidor 2 posiłek. 9.40 - whey profi mass 70 g. - 10 g orzechów 3 posiłek. 12.30 - 100 g razowca - 120 g piersi z kurczaka - 10 g nasion słonecznika 4 posiłek. 15.10 - 100 g [...]

[...] jest zbyt duży, to się 'kumulują'. Ja się np. zawsze boję, że któregoś dnia obudzę się z jakimś zapaleniem kolana, albo że zrobią mi się gigantyczne halluksy w wieku 20-paru lat Trochę się nagadałam, może nie do końca na temat W każdym razie ryzyko jest zawsze, ale równie dobrze może Ci się coś trafić zupełnie przypadkiem. Moim zdaniem warto, [...]

Nigdy nie myślałem o karierze sportowej i nie przechodzi mi to do głowy. Regulranie zmieniam dyscypliny sportowe. 4 lata temu koszykówa, poźniej 1 rok lekkoatletyka,1 rok bieganie 10-20 km, rok pływania, ostatni 8 miesięcy w tirathlonie. NIe trenuję dla instynktu, dla lepszej kondycji, większych mięsni itd. We wszystkim są zasady, myśli i [...]

[...] na szczęście możemy zainwestować w coś sensownego (tylko by takie było ;) - bo inaczej to strata siana). Ja osobiście mam i multisport i karnet na pole dance (ćwiczę od 4 lat), ale największym bólem u nas, a zwłaszcza u męża, jest brak czasu. Prowadzi firmę budowlaną, pracuje czasem od 7 do minimum 17, ale często do 20 i nawet później, a w [...]

[...] (który mierze różnice między najwyższymi i najniższymi dochodami) jest znacznie większy niż np. w Szwecji. W Polsce współczynnik ten jest większy, niż był jeszcze 20 czy 30 lat temu. Im większy jest ten współczynnik tym gorzej. Interpretacje zawsze mogą być dwie - albo, albo najbogatsi jeszcze szybciej się bogacą, albo biedni nie zarabiają [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 104 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lacznie 3 lata 6. DIETA: -białko: 30-40% -węglowodany: 40-50% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare lat temu 2 cykle na ph (oxanavar , massdrol i epi 8. TRENING: 3x-4xw tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]